検定

心も体もリフレッシュ!美容と健康のライフハック検定

日々のスキンケアやダイエット、睡眠の質を上げるコツなど「美容と健康」に関する便利な裏技(ライフハック)に特化した検定です!お金をかけずに美肌を作る洗顔のコツから、翌朝スッキリ目覚めるための睡眠術、効果的なダイエットのアイディアまで、自分を磨くための知恵を全20問出題します。今日から実践して、心も体もリフレッシュしましょう!

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公開日:2026/06/28 修正日:2026/08/28
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  • Q.1
    朝起きた時、顔がむくんで腫れぼったい状態を早くスッキリさせるための、洗顔の裏技(温冷洗顔)はどれでしょう?
    • 氷水だけで1分間顔を洗い続ける
    • 塩で顔をこする
    • 熱湯だけで洗う
    • 温かいお湯と冷たい水を交互に使って顔を洗う
  • Q.2
    お風呂上がり、化粧水や乳液などのスキンケア(保湿)を最も効果的に行うべき「ゴールデンタイム」は、お風呂から出て何分以内と言われているでしょう?
    • 1時間以内
    • 30分以内
    • 15分以内
    • 3分以内
  • Q.3
    良質な睡眠をとって翌朝スッキリ目覚めるために、寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を避けるべき理由として、画面から発せられる何という光が原因とされているでしょう?
    • ブルーライト
    • 紫外線
    • ガンマ線
    • 赤外線
  • Q.4
    ダイエット中の食事で、血糖値の急激な上昇を抑えて太りにくくするための「食べる順番(ベジファースト)」として、最初に食べるべきものはどれでしょう?
    • 野菜(サラダなど)や海藻類
    • ご飯やパンなどの炭水化物
    • お肉や魚などのタンパク質
    • 甘いデザート
  • Q.5
    髪を洗う際、シャンプーの泡立ちを劇的に良くし、頭皮の汚れもしっかり落とすために「シャンプーをつける前」に必ず行うべき最も重要なステップは何でしょう?
    • リンスを先につけてコーティングする
    • 塩で頭皮を揉む
    • ぬるま湯で髪と頭皮を1〜2分ほど念入りに「予洗い」する
    • 髪を完全に乾いた状態にしておく
  • Q.6
    目の下の「クマ(青クマ)」を解消するための即効性のあるライフハックとして、目元に当てると血行が促進されるアイテムの組み合わせはどれでしょう?
    • 塩を塗ったラップを貼る
    • 「氷」だけを10分間当て続ける
    • 「熱湯」を含ませたコットンを当てる
    • 「温かい蒸しタオル」と「冷たいタオル」を交互に当てる
  • Q.7
    パソコン作業などで目が疲れた時(眼精疲労)に、目の周りの筋肉をほぐしてリフレッシュさせるための簡単な「目の体操」はどれでしょう?
    • 目を「ギュッ」と強く閉じてから、「パッ」と大きく開いて視線を上下左右に動かす
    • 瞬きを一切せずに画面を見続ける
    • 暗い部屋で本を読む
    • 指で眼球を直接強くもみほぐす
  • Q.8
    唇の乾燥やガサガサ(荒れ)を治してプルプルにするための「リップパック」の裏技として、リップクリームをたっぷりと塗った後、唇に何を貼り付けて数分放置すると効果的でしょう?
    • 絆創膏
    • 食品用ラップ
    • アルミホイル
    • ティッシュペーパー
  • Q.9
    日焼けをしてしまった後、シミやそばかすを防ぐために最も優先して行うべきスキンケア(応急処置)はどれでしょう?
    • 熱いお風呂に入って汗を流す
    • すぐに美白クリームをたっぷりとすり込む
    • まずは濡れタオルや保冷剤でしっかりと「冷やす」
    • ピーリング(角質落とし)をする
  • Q.10
    ダイエットや食べ過ぎ防止に効果的とされる、食事の際の簡単なライフハック(習慣)はどれでしょう?
    • 一口食べるごとに「30回」よく噛む
    • 立って食事をする
    • 食事中に水を大量にガブ飲みする
    • 早食いをして満腹になる前に食事を終わらせる

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7問以上の正解で合格じゃ!

制限時間は10分。

わしの目はごまかせんぞ。

健闘を祈る!

※検定を開始すると「受験数」がカウントされます。
途中で中止した場合でもカウントは取り消されません。
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Q.1
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